ภัยของบุบรี่

อันตรายของบุหรี่ต่อสุขภาพ

การที่เรารับรู้ข้อมูลข้างซองบุหรี่และรูปที่น่ากลัว ไม่ได้เป็นเพียงการโฆษณาชวนเชื่อ ทว่า เป็นเรื่องจริง ที่การสูบบุหรี่นั้น เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา

1.      การสูบบุหรี่ ทำอันตรายต่ออวัยวะทุกส่วนของร่างกาย และเป็นสาเหตุของโรคนานาชนิด และทำให้เราอายุสั้นลง
2.      การเลิกบุหรี่ มีผลทันทีและมีผลในระยะยาว คือ ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ และทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น
3.      การสูบบุหรี่ ก่อให้เกิดโรคตามมา ดังต่อไปนี้

    ◦    โรคถุงลมโป่งพอง
    ◦    โรคลูคีเมียกระดูกเฉียบพลัน
    ◦    มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ ลำคอ หลอดอาหาร ไต กล่องเสียง ปอด ช่องปาก ช่องท้อง และมะเร็งตับ
    ◦    ต้อกระจก
    ◦    การอุดตันของเส้นเลือดเลี้ยงหัวใจ และโรคต่างๆ ที่เกี่ยวกับหัวใจและเลือด
    ◦    เยื่อหุ้มฟันอักเสบ
    ◦    โรคปอดบวม และเรื้อรัง
    ◦    ทำให้ไม่สามารถมีบุตรได้ หรือแท้งบุตร

มาเลิกบุหรี่กันเถอะ

หากคุณคือหนึ่งในผู้ท่ีอยากเลิกบุหรี่ล่ะก็ ลองทำตามคำแนะนำนี้ดู

1. เมื่อคิดจะเลิกก็ต้องแข็งใจ อย่าสูบบุหรี่ทุกชนิด แม้การสูบวันละมวนสองมวน ก็สามารถทำร้ายเราได้ ถ้าคุณลองวิธีวันละมวนแต่ไม่เลิกขาด ไม่นานคุณก็จะกลับไปสูบในจำนวนเท่าเดิมอยู่ดี ส่วนการสูบแบบนิโคตินน้อย ก็ให้ผลพอๆ กันคือ นิโคตินยังไงก็ติด ถึงคุณจะสูบแบบน้อย แต่เล่นสูบอย่างแรงและบ่อยขึ้น ก็ไม่ได้ผลอีก ทางที่ดีคือ เลิกไปเลยทีเดียวจะดีกว่า
    
2. เขียนลงบันทึกว่า ทำไมคุณถึงอยากเลิกบุหรี่ เพราะคุณอยากจะ
   - รู้สึกใจแข็ง และคุมชีวิตตัวเองได้ใช่หรือไม่
   - มีสุขภาพที่ดีขึ้น
   - เป็นตัวอย่างที่ดีแก่ลูกๆ
   - ปกป้องครอบครัวของคุณจากการที่จะต้องสูดดมควันไปกับคุณทุกวันและถ้าอยากจะเลิกจริงๆ ก็ต้องลองเลิกลอกจากชั่วโมงนึงวันนึง ก็ได้ พยายามหาเหตุผลที่จะเลิก ก่อนจะสายเกินไป
    
3. ให้รู้และตระหนักว่า การเลิกบุหรี่ จำต้องใช้ความพยายาม เพราะการที่เราสูบนิโคตินเข้าไปทุกวันจนเป็นนิสัยมันก็เลิกยากอยูู่ เพราะครึ่งหนึ่งของกระบวนการเลิกบุหรี่นั้น คือการที่เรารู้ตัวเองว่าเราต้องการที่จะเลิกจริงๆ สิ่งนี้แหละจะเป็นตัวช่วยให้เราสู้กับอาการอยากต่างๆ ที่จะตามมา เช่น อารมณ์เสีย หงุดหงิด และอยากสูบมากๆ ลองใช้อุปกรณ์ช่วยเลิกบุหรี่ดูก็ได้ เช่น หมากฝรั่งหรือติดแพ็ดเลิกบุหรี่ โดยปกติคนที่สูบบุหรี่ทั้งหลายจะรู้สึกว่าสารนิโคตินจะค่อยๆ ถอนออกเมื่อเราพยายามเลิกบุหรี่ ลองให้เวลาสักเดือนในการตัดความรู้สึกอยาก และหงุดหงิด
    
4. ครึ่งหนึ่งของผู้ที่สูบบุหรี่ เขาเลิกกันได้ เพราะฉะนั้น คุณก็ย่อมทำได้ และข่าวดีอีกอย่างคือ มีคนกว่าล้านคนที่มีชีวิตอยู่ทุกวันนี้เพราะเขาเรียนรู้ที่จะอยู่โดยไม่มีบุหรี่ และมีสุขภาพดีชีวิตยืนยาว
    
5. มองหาความช่วยเหลือ หากคุณต้องการ เช่นการเข้ากลุ่มบำบัด หรือโทรสายด่วน แม้แต่คุณหมอประจำของคุณก็น่าจะเป็นที่ปรึกษาที่ดีต่อการเลิกบุหรี่ของคุณ